Jonathan Lehmann: "Meditation des tyrannischen Geist in Glück Werkzeug verwandeln kann"

seine geführten Meditationen von Tausenden von Menschen auf YouTube wie seine Spickzettel von Glück gefolgt sind, Spuren und Mantras glücklich zu sein . Drei Jahre lang hat Jonathan Lehmann seine Entdeckungen zur Wissenschaft des Glücks geteilt: diese spirituellen Hebel, diese kleinen Veränderungen, die den Zugang zu ihnen ermöglichen. Jemand, der sich selbst als Schüler des Glücks definiert, ist davon überzeugt: Es ist im Hier und Jetzt und Meditation ist unser bester Verbündeter, um es zu erreichen.

Margaux Rambert

Seine Stimme ist eingestellt, seine Haltung verrät Stunden von Meditation und Yoga. Kaum vorstellbar, dass Jonathan Lehmann, "Student of Happiness", wie er sich selbst definiert und dessen geführte Meditationen von 22.000 Menschen auf Youtube und 148.000 auf Facebook verfolgt werden, zuvor Großkunden als Anwalt vertrat Geschäft. Doch im Alter von 25 Jahren war Jonathan Teil einer großen Wall-Street-Firma und berührte das, wovon er als junger Mann immer geträumt hatte: Erfolg und Geld. Aber bald der junge Mann lebt schlecht mit diesem goldenen Käfig. „Ich war oft wütend, depressiv, ängstlich, Gefangene dieser Gedanken und unglücklich, wie Steine, nicht in der Lage, im Augenblick zu leben.“

Eines Tages beschließt er, alles auf der Suche nach Glück zu verlassen. Und verlässt für drei Jahre, um Denker und spirituelle Meister auf der ganzen Welt zu treffen. Er lernt Meditation, Yoga, entdeckt Schamanismus. Und sucht Antworten in uralter Weisheit, Buddhismus, alte Philosophien, Neurologie, positiven und kognitive Psychologie ...

Was heute diese 10 Jahre behält Glück zu studieren? „Einer der Schlüssel um dies zu erreichen, ist es erfolgreich, hier und jetzt zu sein, aber es ist harte Arbeit. Es gibt keinen Aus-Knopf in unseren Gedanken: es denkt ständig an die Vergangenheit und die Zukunft. Die Gedanken gehen jeden Tag durch uns hindurch, mit mehr negativen als positiven Gedanken, und diese Zwanghaftigkeit verhindert, dass wir in der Gegenwart sind und ein glückliches Leben führen. " Das Antidot nach ihm? „Meditation. Meditieren zehn Minuten pro Tag hilft, diese Tyrannei des Geistes zu stoppen und den Geist zu einem echten Werkzeug des Glücks.“

Wege aus der Tyrannei des Geistes

„Wir neigen dazu, nicht zu unterscheiden zwischen dem, was wir denken, der Stimme, die uns in unserem Kopf sagt, und der Person, die wir wirklich sind, sagt Jonathan Lehmann. Wenn wir zum Beispiel traurige Gedanken haben, sagen wir, dass wir traurig sind Aber wir können die Beziehung, die wir mit unseren Köpfen haben, ändern.

erreichen halten es für „nicht als Subjekt, sondern als Objekt beobachtet werden“, bietet Jonathan eine geführte Meditation 7 Minuten ihn von den Büros von Psychologies

The Live durchgeführt Ziel? "Muskulös unsere Aufmerksamkeit im Moment". Und zu erkennen, dass unser Verstand oft nutzlose, giftige, absurde Gedanken erzeugt. "Es ist ein Schritt zurück von ihnen, um unsere Energie woanders hin zu bringen. In Wirklichkeit ist es dieselbe Zahl, die uns kreuzt, aber wir achten schließlich darauf. Eine nützliche Übung auch, wenn wir mit einer negativen Emotion konfrontiert sind: Wut, Stress, Traurigkeit. ... "Wenn man es von außen betrachtet, ist es einfacher, es zu bewältigen."

Meditieren für ein besseres Leben

Meditation hilft dir, es allmählich zu erlernen. "Meditiere nur sieben Minuten pro Tag. Es dauert 10 Tage, um die Vorteile zu spüren und 3 Wochen, um es zu einer Gewohnheit zu machen, die Ihr Leben ändert. Jonathan ist überzeugt: "Morgen werden alle meditieren, es ist eine wesentliche Übung für die richtige Instandhaltung unseres Gehirns, die uns intelligenter macht - es stärkt die Kreativität, das Gedächtnis, die Konzentration - macht uns glücklicher - es stimuliert die Produktion von Serotonin, Dopamin und Endorphin -. und verlängert die Lebensdauer nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen schützt Telomere, die wenig an den Enden der Chromosomen-Kappen, die die Alterung der Zellen verlangsamt ".

Aber wenn alle, auch wissenschaftliche Studien, sich auf die vielen Vorteile der Meditationspraxis einigen, ist es nicht immer einfach, loszulegen. Jonathan zitiert die buddhistischen Mönche mit den Worten: "Wenn du Zeit hast, meditiere 20 Minuten pro Tag, wenn du keine Zeit hast, meditiere 40 Minuten." Es muss eine Gewohnheit sein, eine Priorität in sein Leben ". Um alleine oder geführt zu üben. Jonathan selbst gibt es zu: Anfangs versuchte er alleine zu meditieren, aber das passte ihm nicht. Dann folgte er den geführten Meditationen von Mary Maddux, einem berühmten Professor für amerikanische Meditation, bevor er sein eigenes mit seinem eigenen Youtube-Kanal startete und heute eine Smartphone-Anwendung: 7Mind. Seitdem fördert er seitdem die Vorteile der Meditation. Sein Ziel: es allen zugänglich zu machen. Bei Patienten mit einem Gesundheits-Kit mit einem ihrer Freunde mit Krebs und ein Anästhesist 5 Meditationen geschaffen Heilung zu begleiten - „visualisieren Zellen, die die Vergebung helfen reinigen“ - hören Sie auf Ihren Körper, Liebe körperliche Schmerzen behandeln oder sich auf eine Operation vorbereiten. Den Kindern, mit einem Kit für Schulen, bestehend aus Videos für die Lehrer, um die Kinder zum Nachdenken zu bringen. "Ich glaube sehr stark an diesen Satz des Dalai Lama:" Wenn die Meditation allen 8-jährigen Kindern beigebracht wurde Erde, wir würden die Gewalt der Welt in einer Generation verschwinden lassen ".Und um als Beispiel diese Schule von Baltimore zu zitieren, die die Stunden des Klebers durch die Praxis der Meditation ersetzt hat: seitdem hatte die Schule nicht mehr, um Schüler zurückzuschicken.

Der TED Jonathan Lehmann auf Spickzettel Glück

Von Krippen, glücklich zu sein

Auf seiner Facebook-Seite der Spickzettel von Glück, gefolgt von 148.000 Menschen, teilt Jonathan alles, was er in dieser Quest gelernt auf Glück. Ein Projekt, das aus der Lektüre von Eckhart Tolles Buch entstand: Eine neue Erde. "Ich wollte seine Ideen popularisieren und teilen, um diesen tyrannischen Geist in ein Werkzeug des Glücks zu verwandeln." Er ist leidenschaftlich über die "Wissenschaft vom Glück" und versucht, diese kleinen Veränderungen zu entdecken, diese spirituellen Hebel, die dazu beitragen, "die Zahl des Widerstandes gegen den gegenwärtigen Moment und damit das Glück zu reduzieren". Unter ihnen sind sieben wichtigsten Ideen, Mantras, „Spickzettel“ für ein glückliches Leben, Phrasen, die wiederholt sich regelmäßig und decodiert und

1) Ich kann die Vergangenheit nicht ändern, aber ich kann immer noch tun mein beste hier und jetzt

„Dies ist in der Reue, Schuld zu sein, in dem nicht wieder aufwärmen,‚ich habe ...‘, gehabt hätte‘ ...“

2) Glück ist immer hier und jetzt

"Wir denken oft, dass wenn wir dies tun oder es bekommen könnten, es uns Glück bringen würde, die Wahrheit ist, dass, wenn wir hier und jetzt nicht glücklich sind, es wird schwer sein, in der Zukunft zu sein, es ist der Unterschied zwischen Vergnügen und Freude, Vergnügen, das der Sinne zum Beispiel, hängt von äußeren Umständen ab, Freude ist ein Glück, das wir haben ohne Grund, es ist eine Fähigkeit, die wir stärken müssen, um es zu fühlen. "

3) Ich übe das Wort tadellos

" Es ist das erste Mal Toltec bedeutet, das Verb treffend, positiv und freundlich zu gebrauchen, nicht zu belästigen, sich zu beklagen, zu kritisieren ... Es sagt auch nicht alles, was wir denken, sondern es filtert, sieht, welche Gedanken nützlich und nützlich sind B. um ein Problem zu lösen. "

4) Ich gebe mir Liebe

" Es gibt einen Unterschied zwischen Narzissmus und Selbstachtung. Narcissus Blick auf sein Spiegelbild im Wasser, so viele Blick für externe Validierungen, wie auf Facebook. Das ist es nicht, Selbstliebe. "

5) Ich höre zu, anstatt zu antworten

" Unsere Diskussionen bestehen aus vielen Monologen. Ein Freund erzählt uns von seinen Ferien in Indien und wir werden ihm oft antworten: "Ich ging auch hin" oder "Ich kenne jemanden, der ...". Um ein wahres Zuhören zu zeigen, muss man sagen, hör auf mit diesem tyrannischen Geist, der ständig die Geschichte seines Lebens erzählen will.

6) Ich höre auf zu warten

"Das Warten ist ein Entscheidung des Geistes. Wenn wir ungeduldig sind, in einer Supermarkt-Schlange stehen und sagen: "Ich möchte nicht warten", sind wir mit unserer Meinung identifiziert.Die Herausforderung ist nicht zu geben, um Energie zu diesem Gedanken. „

7) ein, was ich tun beide

“ Wenn wir Multitasking, „besetzt“ tausend Dinge wir machen sie schlecht. Besser, zum Beispiel, 3 Stunden von einer Stunde zu arbeiten, indem Sie vollständig trennen, als 9 Stunden im Büro zu verbringen, werden wir produktiver sein. Führen Sie eine Sache zu einer Zeit kann auch mit Mahlzeiten beginnen, Essen allein, nichts zu tun, die sich auf die Gerüche, Geschmäcker und so weiter. „

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